MindfulYoung
Mindfulness training voor jongeren van 13 t/m 18 jaar
Inhoud van de mindfulness training voor jongeren
In de mindfulnesstraining leren jongeren zichzelf tot rust te brengen, te stoppen met piekeren, te vertrouwen op kwaliteiten in zichzelf en goed voor zichzelf te zorgen. Dit maakt dat ze over het algemeen een betere stemming krijgen, meer energie, een sterker en positiever zelfbeeld en dat ze meer grip ervaren op emoties. Ook vaardigheden als plannen, organiseren en het bedenken van oplossingen worden door middel van meditatie versterkt.
Jongeren krijgen vandaag de dag een heleboel prikkels te verwerken. Om jezelf een beetje staande te kunnen houden is het prettig om in staat te zijn te ontspannen en een ‘hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen. Het is helpend om te weten hoe je als jongere al met allerlei emoties, zowel fijne als lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden en zonder ze te negeren. Dat is onder andere wat we met de mindfulnesstaining doen. Het effect hiervan is dat zelfvertrouwen en levensvreugde toenemen en je naast de wereld van buiten ook de wereld binnenin jezelf leert kennen.
Stress herkennen
De training MindfulYoung is erop gericht om stress te verminderen. Maar hoe herken je stress? Je kan het onder andere merken aan de volgende klachten:
– moeite met concentreren
– slecht slapen
– zorgen maken, piekeren en malen
– moeite met ontspannen
– onrust en veel afleiding zoeken
– lusteloosheid, somberheid
– weinig energie en veel moe
– vaak overprikkeld, snel emotioneel