MindfulBasis

De 8-weekse mindfulness training voor volwassenen.

Inhoud van de training

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten die wekelijks gegeven worden. In de bijeenkomsten staat oefenen centraal, met als aanvulling wat theorie en uitwerking van thema’s zoals gedachten zijn geen feiten, de adem, zelfzorg en nog veel meer. Het oefenen bestaat uit het doen van meditaties, die kunnen liggend, zittend, staand of bewegend zijn. Mediteren is niet ingewikkeld, iedereen kan het, alleen vraagt het wel oefening. Daarom word je gevraagd er thuis dagelijks mee aan de slag te gaan.

Je kan rekening houden met ongeveer een kwartier tot een half uur per dag oefenen. Dit is om mindfulness eigen te maken, net zoals je pianospelen eigen kunt maken.

Je ontvangt ook een werkboek met daarin aanvullende informatie over de thema’s en je krijgt oefenbestanden toegestuurd via Dropbox. Naast de 8 sessies is er de mogelijkheid om je op te geven voor een stiltedag; een extra oefendag om je beoefening te verdiepen.

Nieuwsgierig naar wanneer er weer een training start? Kijk in de agenda naar de eerstvolgende mogelijkheden.

Agenda

Kosten en vergoeding

De kosten voor de training zijn afhankelijk van of je wel of geen vergoeding krijgt. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training vanuit het aanvullend pakket. Soms is hiervoor een verwijsbrief nodig van de huisarts. In dat geval is het goed om te weten dat ik categorie 1 trainer ben en ben aangesloten bij de VMBN (vereniging voor mindfulness trainers). Hierdoor heb je recht op de vergoeding vanuit je zorgverzekeraar. Het beste kan je contact opnemen met je verzekeraar om zeker te weten dat je recht hebt op de vergoeding.

Vergoeding werkgever

Werkgevers staan vaak achter het idee om een mindfulness training te doen vanwege de goede resultaten; goed om te checken of je een vergoeding vanuit je werk kunt krijgen. Mocht je van beide niets vergoed krijgen dan geef ik je korting.

Kosten van de training

Zorg vergoeding

400
  • 8 bijeenkomsten
  • geluidsbestanden
  • 1 stiltedag.
  • Werkboek

Zonder vergoeding

300
  • 8 bijeenkomsten
  • geluidsbestanden
  • 1 stiltedag.
  • Werkboek

Zakelijk vanuit werkgever

650 excl. BTW
  • 8 bijeenkomsten
  • geluidsbestanden
  • 1 stiltedag.
  • Werkboek

Mindfulness is een praktische en stress verminderende training. Wil je meer lezen over mindfulness en wat de effecten zijn?

Meer info over mindfulness

De trainer

Het is belangrijk je goed te voelen bij de trainer die de mindfulness training aanbiedt. Dat helpt in het eigen maken van de nieuwe vaardigheid die je gaat leren. Meer over mij weten?

Over mij

Is mindfulness iets voor jou?

De mindfulness training is een stressreductie training. Stress is een breed begrip, waarbij de klachten per persoon verschillen. Onderstaand een lijstje met symptomen van stress die zou kunnen herkennen.

  • spanning/stijfheid in het lichaam
  • onrust/gevoel van haast hebben
  • snel afgeleid zijn
  • piekeren/malen
  • burn-out/ overspannenheid
  • moeheid
  • somberheid/lusteloosheid
  • snel geprikkeld of emotioneel

Het is heel logisch als je vragen hebt over mindfulness; daarom heb ik geprobeerd zo veel mogelijk vragen alvast voor je te beantwoorden

Veelgestelde vragen

Doe mee

De trainingen worden gegeven op twee locaties en starten regelmatig. Ben je benieuwd wanneer er weer een kans is om je in te schrijven?

Agenda