De training bestaat uit 8 bijeenkomsten die wekelijks gegeven worden. In de bijeenkomsten staat oefenen centraal, met als aanvulling wat theorie en uitwerking van thema’s zoals gedachten zijn geen feiten, de adem, zelfzorg en nog veel meer. Het oefenen bestaat uit het doen van meditaties, die kunnen liggend, zittend, staand of bewegend zijn. Mediteren is niet ingewikkeld, iedereen kan het, alleen vraagt het wel oefening. Daarom word je gevraagd er thuis dagelijks mee aan de slag te gaan.

Je kan rekening houden met ongeveer een kwartier tot een half uur per dag oefenen. Dit is om mindfulness eigen te maken, net zoals je pianospelen eigen kunt maken.

Je ontvangt ook een werkboek met daarin aanvullende informatie over de thema’s en je krijgt oefenbestanden toegestuurd via Dropbox. Naast de 8 sessies is er de mogelijkheid om je op te geven voor een stiltedag; een extra oefendag om je beoefening te verdiepen.

De kosten voor de training zijn afhankelijk van of je wel of geen vergoeding krijgt. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training vanuit het aanvullend pakket. Soms is hiervoor een verwijsbrief nodig van de huisarts. In dat geval is het goed om te weten dat ik categorie 1 trainer ben en ben aangesloten bij de VMBN (vereniging voor mindfulness trainers). Hierdoor heb je recht op de vergoeding vanuit je zorgverzekeraar. Het beste kan je contact opnemen met je verzekeraar om zeker te weten dat je recht hebt op de vergoeding.

Vergoeding werkgever

Werkgevers staan vaak achter het idee om een mindfulness training te doen vanwege de goede resultaten; goed om te checken of je een vergoeding vanuit je werk kunt krijgen. Mocht je van beide niets vergoed krijgen dan geef ik je korting.

Kosten van de training

Dat kan ook. Soms is het fijner, en past het beter, om de training 1 op 1 te volgen. Zo hebben we meer tijd om te verdiepen in datgene wat voor jou belangrijk is. Meer lezen?