In 6 weken grote stappen en grote veranderingen; ben je er klaar voor? Dit staat er op het programma:

Week 1: ontdek en ervaar

Je leert wat mindfulness is en wat het niet is. Je scherpt je zintuigen, opent voor de directe ervaring van het leven i.p.v. leven in je hoofd. Je wordt bewuster van heen en weer vliegende aandacht, leert deze te centreren en je landt meer in je lijf.

Week 2: altijd blijven ademen
We gaan werken met de adem. Niet iets doen, maar leren niets te doen. We gaan vertragen. Stilstaan. Het hier en nu leer je meer en meer kennen en je wordt je bewuster van dat je zelf de keuze hebt waar je aandacht aan geeft.

Week 3: let it be
Nu komen we tot de kern, daar waar het allemaal om draait en we naartoe gewerkt hebben. Je leert alles te zien en te laten zijn zoals het is. Je komt los van je automatische neiging om alles te willen fixen en ontdekt de andere optie die er altijd is en je veel meer brengt; het omarmen.

Week 4: aanvaard en voel je vrij
We gaan verdiepen; kan je écht alles omarmen wat er is? Ook al is het pijnlijk en moeilijk? Je ontdekt de ruimte en vrijheid die achter de pijn verscholen ligt, die lichtheid die er altijd is maar we niet ervaren als we vastzitten in ons lijden. We dealen met emoties op een manier die je meteen veel meer ruimte gaat geven.

Week 5: stap uit je denken
Je ontdekt dat je anders naar je gedachten kunt kijken. Er niet in blijven hangen en rondjes gaan zitten draaien, maar van een afstand observeren zonder aan te haken. We duiken dieper in de stof over gedachten; hoeveel heb je er eigenlijk per dag? En waarom zijn de meeste negatief? Kennis geeft inzicht en grip.

Week 6: heb jezelf lief
De laatste sessie staat in het teken van zelfzorg; wat is dat voor jou? En hoe leer je van jezelf te houden? We kijken terug, we evalueren en maken samen een plan voor de toekomst om mindfulness onderdeel te laten blijven van je leven zodat je elke dag wakker en aanwezig bent en kan blijven surfen op de golven van het leven.

Om ervoor te zorgen dat we voldoende tijd hebben om elke sessie optimaal te benutten hebben we 1,5 uur per keer. Hierdoor is er ruimte om samen in te zoomen op wat jij nodig hebt. Steeds vaker vergoeden zorgverzekeraars niet alleen de groepstraining maar ook de individuele training. Neem contact op met je zorgverzekeraar om dit te checken en zeker te weten. Werkgevers staan ook vaak achter het idee om een training te doen vanwege de goede resultaten, dus als je een werkgever hebt; vraag het na. Voor de ondernemers die de training kunnen indienen geldt hetzelfde als voor werkgevers; het bedrag excl. BTW.