Mindfulness trainingen
Is een mindfulness training iets voor jou?
De mindfulness training is een stressreductie training. Stress is een breed begrip, waarbij de klachten per persoon verschillen. Onderstaand een lijstje met symptomen van stress die zou kunnen herkennen.
- spanning/stijfheid in het lichaam
- onrust/gevoel van haast hebben
- snel afgeleid zijn
- piekeren/malen
- burn-out/ overspannenheid
- moeheid
- somberheid/lusteloosheid
- snel geprikkeld of emotioneel
Welke mindfulness training past bij jou?
Hieronder vind je info over de verschillende mindfulness trainingen die je kan volgen in een groep of individueel.
Ben je op zoek naar de originele mindfulness training? Kijk dan bij MindfulBasis.
“Mindfulness = wetenschappelijk bewezen”
WAT IS MINDFULNESS?
We leven het grootste deel van onze dag op de automatische piloot. Terwijl je aan het fietsen, autorijden, praten, douchen bent, dwalen je gedachten regelmatig af en heb je vaak niet in de gaten wat je nou precies aan het doen bent. Je mist bijvoorbeeld de afslag op de snelweg of je hebt niet door dat iemand je een vraag stelt. Dit zijn nog behapbare ietwat vervelende momenten, waar je waarschijnlijk niet al te veel last van hebt.
Maar wat nou als je ‘s avonds rustig in je bed ligt voordat je gaat slapen en het grote piekeren en malen begint? Of je had een spannende vergadering op je werk en je blijft maar datzelfde moment wat je lastig vond herhalen in je hoofd? Ook dat gaat automatisch en hier kunnen we veel last van hebben. De stress die hierdoor ontstaat kan je ervaren als chaos in het hoofd, onrust, spanning of het gevoel hebben steeds maar ‘aan te staan’.
Door middel van mindfulness kan je uit deze stressmodus stappen. Je krijgt handvaten aangeboden waardoor je er zelf voor kunt kiezen niet mee te gaan in piekergedachten of onrust. In plaats daarvan leer je je aandacht te richten zodat er meer ruimte ontstaat voor rust, acceptatie en ontspanning. Daarvoor hoef je niet je best te doen. De training is er op gericht om de lat niet te hoog te leggen en vriendelijker te worden richting jezelf.
Op de hoogte blijven?
Meld je dan aan voor de nieuwsbrief!
Effecten van een mindfulness training
Het effect van een mindfulness training op je leven kan groot zijn. Zelf weer in het centrum van je leven kunnen gaan staan, weer grip ervaren, dat is de wat de meeste mensen na het volgen van de mindfulness training ervaren als zeer prettig. Het is bevrijdend om te merken dat je niet meer afhankelijk hoeft te zijn van dat
eeuwige gepieker of het overheersende gevoel van haast en onrust. De meeste mensen voelen zich na de trainingen rustiger en meer ontspannen, hebben meer overzicht, kunnen datgene wat lastig is makkelijker accepteren, vinden het makkelijker om te genieten en hebben meer energie.