Het programma is hetzelfde, dus in beide vormen zal je de volledige training doorlopen. De groepstraining heeft als voordeel dat je kunt leren van de inbreng van anderen. Dit geeft een gevoel van samenhorigheid; we lijken meer op elkaar dan we denken... Daarnaast is er meer tijd, de sessies duren langer. Individueel de training doorlopen [...]
Dat hangt er van af wat je wilt... Als je alleen wat wilt weten over de theorie of kennis wilt maken met de oefeningen die er zijn dan kan het fijn zijn om een boek te lezen over mindfulness. Maar als je patronen wilt veranderen, dingen aan wilt pakken in je leven en echt ermee [...]
Nee, alle materialen zijn aanwezig. Het kan alleen fijn zijn om een handdoek mee te nemen voor de hygiëne en bijvoorbeeld een flesje water als je dat prettig vindt.
We doen vooral meditaties; dat kan zittend, liggend, maar ook lopend of bewegend zijn. Mediteren betekent niet meer dan even niets doen en je aandacht richten op wat je op dat moment ervaart. Je hoeft niet lenig te zijn om in een bepaalde houding te kunnen zitten, het kan ook op een stoel of bijvoorbeeld [...]
Het is eigenlijk juist heel simpel. We proberen in een meditatie onze aandacht te richten op één ding, dat is op zich niet ingewikkeld. Wat het uitdagend maakt is dat onze aandacht vaak snel afdwaalt. Naar boodschappenlijstjes of to-do dingen bijvoorbeeld. De kunst is om de aandacht dan weer terug te brengen op een vriendelijke [...]
Dat is helemaal niet nodig. Iedereen is welkom; of je nou alleen ervan hebt gehoord, het compleet nieuw is, je boeken hebt verslonden of al een keer een training hebt gedaan, het maakt niet uit.
Nee, juist niet. Ademtechnieken kunnen handig zijn op de korte termijn om even wat meer lucht te krijgen bijvoorbeeld. Maar vaak werken ze juist averechts; we krijgen het juist benauwd als we onze adem willen veranderen. Dit heeft te maken met het negeren van bepaalde signalen. Mogelijk heb je spanning, voel je je opgejaagd of [...]
Mindfulness is een vaardigheid die je op elk moment van de dag toe kan passen. Ook tijdens yoga. Het staat dus los van wat je doet, het gaat meer om hoeveel aandacht je hebt voor wat je doet. In de training doen we geen yoga, maar wel 'mindful bewegen'. Sommige mensen doen yoga naast de [...]
